Badania przeprowadzone w Polsce wskazują, że jedynie 15 procent dzieci w wieku od 5 do 15 lat ma zapewnioną minimalna dawkę ruchu każdego dnia. To znaczy, że 85 procent dzieci w Polsce wykonuje mniej niż 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia. To naprawdę przerażające. Ruch jest niezbędny dla zachowania zdrowia i zwiększenia dobrostanu. Jednym z elementów programu ,,Uważność w edukacji. Kosmos i Kajo” jest aktywność fizyczna i kładziemy duży nacisk na to by ćwiczenia takie jak joga dla dzieci, berki, tańce i inne aktywności pojawiały się na zajęciach. Dlaczego tak nam na tym zależy?
Po pierwsze, bardzo trudno uspokoić ciało i układ nerwowy bez odpowiedniej dawki ruchu. Brak ruchu nie jest też dla dzieci naturalny. Dlatego jeśli chcemy zaprosić dzieci do ćwiczenia oddechowego lub uważnościowego, dobrze wcześniej jest zaproponować aktywność fizyczną. (wielu dorosłym też przyda się trochę ruchu przed praktyką uważnościową).
Po drugie aktywność fizyczna ma nieprzeceniony wpływ na nasze ciało. Wpływa między innymi na:
- zdrowe kości,
- wydolność sercowo-oddechową i mięśniowa,
- zdrowie kardiometaboliczne
Po trzecie uprawianie aktywności fizycznej wpływa na nasz mózg. Badania wykazały, ze osoby które ćwiczą min. 40 minut dziennie mają lepiej rozwiniętą korę przedczołową i hipokamp. Co wpływa na wzrost funkcji poznawczych i neroplastyczności. Ruch także opóźnia procesy starzenia w mózgu.
Po czwarte ruch ma zbawienny wpływ dla układu hormonalny. W trakcie ruchu wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia i spala się kortyzol – hormon stresu. Badania wskazują że Aktywność fizyczna może pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi i poprawie funkcji metabolicznych. Regularna aktywność fizyczna może korzystnie wpływać na funkcję tarczycy i metabolizm.
Po piąte aktywność fizyczna w znacznym stopniu obniżenia ryzyko wystąpienia depresji.
To jest nasze pięć powodów, dla których zachęcamy dzieci do codziennego ruchu. Jeśli chcesz do nas dołączyć to pamiętaj, że aktywność fizyczna powinna być dla dziecka przyjemna. Niech wybierze taką, w której czuje się dobrze. Ważne też by wiedzieć, że dzieci uczą się przez modelowanie. Więc tylko mówienie o roli aktywności fizycznej nie pomoże. Ty – ważny dorosły w życiu dziecka, też musisz wstać z kanapy i zacząć się ruszać. Może znajdziecie taką aktywność , która będzie podoba się wam razem? Trzymamy kciuki.
Niech zawita uważność w edukacji tej jesieni