• Przejdź do treści
  • Skip to header right navigation
  • Skip to site footer
  • Facebook
  • Instagram
  • Kursy on-line
  • Zaloguj się
Uważność W Edukacji

Uważność W Edukacji

Kolejna witryna oparta na WordPressie

  • Start
  • Nasz zespół
    • O nas
    • Trenerki programu
  • Szkolenia
    • Terminarz
    • Kurs instruktorski
    • Kurs trenerski
    • Uważność dla rodziców
    • Szkolenia dla nauczycieli
  • Program Kosmos i Kajo
    • Program dla dzieci i młodzieży
    • Oferta dla dorosłych
  • Blog
  • Uważny Sklep
  • Kontakt
  • Start
  • Nasz zespół
    • O nas
    • Trenerki programu
  • Szkolenia
    • Terminarz
    • Kurs instruktorski
    • Kurs trenerski
    • Uważność dla rodziców
    • Szkolenia dla nauczycieli
  • Kursy on-line
  • Program Kosmos i Kajo
    • Program dla dzieci i młodzieży
    • Oferta dla dorosłych
  • Blog
  • Kontakt
  • Uważny Sklep
  • Kursy on-line
  • Zaloguj się
Uważność dla dzieci w domu

Uważność dla dzieci w domu

Strona główna » Blog » Uważność dla dzieci w domu
Uważność dla dzieci w domu

Nasz projekt nazywa się ,,Uważność w edukacji”, co nie znaczy, że proponowane przez nas narzędzia nie sprawdzą się w domu. Chcemy wam pokazać kilka prostych sposobów na zabawę w uważność z dziećmi w domu.

Uważność to taki rodzaj obecności kiedy jesteśmy tu i teraz. Nie wybiegamy myślami w przyszłość, nie wracamy do przeszłości. I w dodatku nie oceniamy tego co się przydarza. Tylko obserwujemy. Zarówno dzieciom jak i dorosłym trudno być do tak uważnym. Nasz mózg jest przyzwyczajony do nieustannej pracy, a w praktyce uważności chcemy wyciszyć myśli.

Dlatego najlepiej przed praktyką się zmęczyć! Czyli zacznijmy od ruchu. W zależności od wieku dzieci możecie razem potańczyć, wykonać rozgrzewkę lub krótką praktykę jogi dla dzieci. Mogą wam w tym pomóc nasze karty do jogi lub jogowe piosenki.

Jak już się trochę zmęczycie najlepiej spróbować ćwiczeń oddechowych. Znów możecie wybrać jedno z ćwiczeń z naszych kart uważności, np. to:.

Lub zaproponuj dziecku ćwiczenie: Oddech ślimaka

  1. Usiądź wygodnie.
  2. Wyciągnij głowę do góry, tak jakbyś chciał dotknąć nieba.
  3. Teraz oddychaj jak ślimak, najwolniej jak potrafisz.
  4. Wykonaj takich oddechów 10.
  5. Wdech nosem, wydech też nosem.
  6. Delikatnie, powoli, łagodnie.
  7. Wolny wdech, bardzo powolny wydech.
  8. Gdy wykonasz 10 takich oddechów, otwórz oczy.

Następnie proponujemy dzieciom ćwiczenie uważnościowe. Możemy ćwiczyć uważność na:

  • zmysły
  • oddech
  • ciało.

Dziś zaproponujemy ćwiczenie uważnościowe na zmysł dźwięku.

  1. Usiądź wygodnie.
  2. Wyciągnij głowę do góry, tak jakbyś chciał dotknąć nieba.
  3. Weź do ręki jakiś instrument (może to być nawet garnek i łyżka).
  4. Poproś by dziecko zamknęło oczy i liczyło ile dźwięków wybijesz na instrumencie.
  5. Następnie przez około minutę uderzaj różną częstotliwością w instrument, a dziecko po cichu liczy ilość uderzeń ( w zależności od wieku dziecka możesz wydłużać i skracać czas trwania ćwiczenia)
  6. Gdy minie ostatni dźwięk, możesz otworzyć oczy i podzielić się jaką liczbę usłyszałeś.

Ważne by zapytać czyw trakcie ćwiczenia dziecko rzeczywiście było skupione na liczeniu. Czy jego myśli nie krążyły gdzieś. Jeśli tak to znak, że Twoje dziecko właśnie było uważne. Możecie też zamienić się rolami. Dziecko będzie wygrywało dźwięki a ty słuchasz.

Całość zaproponowanej przez nas praktyki uważności łącznie z rozgrzewką nie zajmie wam więcej niż dziesięć czy piętnaście minut. Dlatego zachęcamy by praktykować codziennie. Możesz oczywiście zmieniać i urozmaicać ćwiczenia. Wiele pomysłów znajdziesz na naszym fanpagu: Uważność w edukacji na Facebooku: https://www.facebook.com/KosmosiKajo/

lub dołączyć do stworzonego przez nas kursu online dla rodziców

Uważny rodzic – spokojne dziecko
Kategoria: Artykuły
Poprzedni wpisTrening uważności dla dzieci
Kolejny wpisPo co dzieciom joga?

Sidebar

Najnowsze artykuły

  • Ogólnopolski Tydzień Uważności
  • Po co dzieciom joga?
  • Uważność dla dzieci w domu
    Uważność dla dzieci w domu
  • Trening uważności dla dzieci
  • Bicie Rekordu Polski w Największej Lekcji Uważności

Przejdź do Sklepu Uważność lub zobacz nasze kursy online!

Przejdź do Sklepu Uważność lub zobacz nasze kursy online!

Uważny Sklep
Kursy Online
Skontaktuj się z nami
Fundacja Uważność
ul. Mokronoska 2a, 52-407 Wrocław
Zobacz, jak dojechać
+48 787 177 865
uwaznoscwedukacji@gmail.com
Menu
  • Start
  • Nasz zespół
  • Blog
  • Kontakt
Szkolenia
  • Kurs instruktorski
  • Kurs trenerski
  • Uważność dla rodziców
  • Szkolenia dla nauczycieli
Uważny Sklep
  • Sklep
  • Moje konto
  • Koszyk
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Zwroty InPost

  • Facebook
  • Instagram

Copyright © 2023 · All Rights Reserved · Projekt i wykonanie: Perła Studio

Wykorzystujemy pliki cookies do prawidłowego działania serwisu, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch na stronie www i prowadzić działania marketingowe. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?

Tak, zgadzam się!