Praktyka jogi niesie niezwykle wiele dobroczynnych korzyści. Dlatego korzystamy z jej dobrodziejstw w naszym projekcie Uważność w edukacji. Kosmos i Kajo.
Poza listą poniżej dotyczącą korzyści płynąca z praktyki dla ciała, umysłu i emocji, joga dla dzieci to też świetna zabawa. Dzieci w trakcie praktyki dowiaduję się sporo o otaczającym świecie ( wiele asan ma nazwy oparte na budowie świata przyrody i zwierząt), uczą się kreatywności i ćwiczą nie tylko mięśnie ale i elastyczność myślenia. Zabawa na przykład z Kartami do Jogi pozwala budować świadomość ciała i wrażliwość na odmienność. Zapraszamy do wspólnej praktyki.
Korzyści dla ciała:
- wzmacnia elastyczność i wytrzymałość mięśni
- kształtuje prawidłową postawę
- rozwój koordynacji ruchowej
- wspiera funkcjonowanie układu trawiennego
- większa samoświadomość ciała
- odżywia powięź
- lepsza wymiana gazowa
- prawidłowe ciśnienie krwi
Korzyści dla umysłu:
- lepsza koncentracja
- wycisza układ nerwowy
- wpływa pozytywnie na układ hormonalny
- rozwój kreatywności
- zwiększenie istoty szarej w mózgu
- podniesienie poziom neuroprzekaźnika GABA (kwasu gamma-aminomasłowego)
Korzyści dla emocji:
- wyciszenie i rozładowanie nadmiaru energii
- reedukacja stresy
- wzrost wiary w siebie
- zwalczenie lęków
Na podstawie Banań z 2011 r. (NCCIH) oraz 2010 (BUSM)
Uważność dla dzieci w domu